نوشیدنیهای انرژیزا در برابر قهوه: تهدیدی پنهان برای سلامت روان
شهریور 30, 1404
کافئین بهعنوان پرمصرفترین ماده روانفعال طبیعی، در قالب نوشیدنیهای مختلف از چای و قهوه تا انرژیزاها در دسترس است. پژوهشهای تازه نشان میدهد که هرچند مصرف معقول قهوه میتواند با بهبود خلقوخو و کاهش علائم افسردگی همراه باشد، نوشیدنیهای انرژیزا حتی در مقادیر اندک خطر بروز افکار و اقدام به خودکشی را افزایش میدهند.
چرا قهوه محافظ سلامت روان است؟
اثرات مثبت قهوه بیشتر بهخاطر ترکیب کافئین و آنتیاکسیدانهای طبیعی آن است. کافئین از طریق فعالسازی مسیرهای دوپامینی و سروتونینی در مغز، هوشیاری را بالا میبرد و با کاهش خستگی ذهنی و بهبود تمرکز، به تسکین موقت علائم افسردگی کمک میکند. همچنین آنتیاکسیدانهای قهوه از آسیبهای اکسیداتیو جلوگیری میکنند و سلامت عصبی را تقویت مینمایند.
خطر نوشیدنیهای انرژیزا برای سلامت روان
اجزای پرخطر در نوشیدنیهای انرژیزا
مقادیر بالای شکر که میتواند تروتمای اضطراب و نوسانات خلقی را تشدید کند
محرکهای غیراستاندارد مانند تاورین و گوارانا در دوزهای نامشخص
ویتامینهای گروه B یا آمینواسیدها در سطوح بیش از نیاز روزانه که تعادل بیوشیمیایی مغز را بر هم میزند
این ترکیبها با افزایش ناگهانی ضربان قلب و برهم زدن ریتم خواب، امکان بیقراری مزمن و تشدید افکار منفی را بیشتر میکنند.
گروههای در معرض خطر
نوجوانان و جوانان بهخاطر نوسانات هورمونی و محیط پررقابت تحصیلی و کاری، بیشترین مصرفکنندگان انرژیزاها هستند. مردانی که همزمان الکل یا سیگار مصرف میکنند نیز در معرض بالاترین ریسک روانی قرار میگیرند.
توصیههایی برای مصرف هوشمندانه کافئین
محدود کردن مصرف روزانه کافئین به حداکثر ۴۰۰ میلیگرم (حدود ۴ تا ۵ فنجان قهوه متوسط)
اولویت دادن به قهوه خالص یا چای سبز به جای نوشیدنیهای حاوی شکر و افزودنیهای نامشخص
اجتناب از مصرف کافئین نزدیک به زمان خواب و پرهیز از ترکیب با الکل یا داروهای روانتأثیر
آگاهی از این تفاوتهای ظریف میتواند نقشی کلیدی در حفظ و ارتقای سلامت روان جامعه داشته باشد؛ قهوه در بالاترین میزان متعادل ابزار حمایتی ذهن است و انرژیزاها با چند پیمانه مصرف، میتوانند سلامت روانی را به چالش بکشند.
**محمد رضوانی**
سردبیر و دبیر گروه سیاسی
محمد رضوانی روزنامهنگار باسابقه، تحلیلگر مسائل سیاسی و مدیر رسانهای با بیش از شانزده سال تجربه حرفهای در حوزه خبرنگاری سیاسی، تحلیل رویدادهای داخلی و بینالمللی و مدیریت تحریریههای خبری است. تمرکز اصلی وی بر تحولات سیاسی ایران، مسائل راهبردی خاورمیانه، دیپلماسی عمومی و جریانشناسی سیاسی میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم سیاسی از دانشگاه تربیت مدرس و کارشناسی روابط بینالملل از دانشگاه شهید بهشتی است. همچنین دورههای تخصصی تحلیل ژئوپلیتیک، امنیت ملی، جنگ نرم و دیپلماسی رسانهای را در مراکز معتبر داخلی و بینالمللی گذرانده است.
**سوابق حرفهای**
رضوانی فعالیت حرفهای خود را از اوایل دهه هشتاد به عنوان خبرنگار سیاسی در روزنامههای سراسری آغاز کرد. با گسترش فعالیتهایش در حوزه تحلیل سیاسی و مدیریت رسانه، وی مسئولیتهای گوناگونی از جمله دبیری گروه سیاسی در چندین روزنامه پرمخاطب و مدیریت سرویسهای خبری را بر عهده داشته است.
وی از سال ۱۳۹۸ به تیم تحریریه مجله خبری گویا پیوسته و به عنوان سردبیر و دبیر گروه سیاسی در این رسانه فعالیت میکند. در این مدت، سردبیری وی بر جهتگیری تحلیلی مجله و کیفیت محتوای سیاسی تأثیر چشمگیری داشته و تحلیلهای عمیق و گزارشهای دقیق وی درباره تحولات سیاسی ایران و منطقه، مورد توجه نخبگان و مخاطبان علاقهمند قرار گرفته است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی رضوانی در تحلیل تحولات سیاسی داخلی، بررسی سیاست خارجی ایران، مسائل امنیتی خاورمیانه و جریانشناسی احزاب و گروههای سیاسی است. وی همچنین در زمینه مدیریت تحریریههای خبری، روزنامهنگاری تحلیلی، گزارشنویسی عمیق و مصاحبه با چهرههای سیاسی و اجرایی تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد رضوانی در تحلیل سیاسی مبتنی بر پایش مستمر منابع خبری معتبر، اعتبارسنجی چندلایه اطلاعات، توجه به پیشینه تاریخی موضوعات و پرهیز از تحلیلهای شتابزده و سطحی است. وی در گزارشهای خود بر تفکیک واضح میان خبر و تحلیل، رعایت انصاف و بیطرفی، توجه به همه جوانب موضوع و پرهیز از جانبداری جناحی تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن علوم سیاسی ایران و انجمن صنفی روزنامهنگاران ایران است و در همایشها و نشستهای تخصصی مرتبط با مسائل راهبردی، امنیت ملی و سیاست خارجی به عنوان سخنران و کارشناس مشارکت فعال دارد.
