چگونه با اصلاح عادات روزمره از سکته مغزی پیشگیری کنیم؟
شهریور 18, 1404
سکته مغزی بهعنوان یکی از اصلیترین علل مرگومیر و ناتوانی در جهان شناخته میشود و سالانه نزدیک به ۸۰۰ هزار نفر در ایالات متحده با آن مواجه میشوند. در شرایطی که مدت زمان زیادی را بیحرکت میگذرانیم، گردش خون در پاها کند شده و احتمال لخته شدن خون افزایش مییابد؛ پدیدهای که راه را برای بروز سکته مغزی هموار میکند.
دکتر جین مورگان، متخصص قلب، هشدار میدهد که نشستن طولانیمدت حتی در افرادی که ورزش منظم دارند، میتواند بهتدریج فشار خون و چربی خون را بالا ببرد و با افزایش وزن، خطر سکته را بهطرز چشمگیری افزایش دهد.
راهکارهای ساده برای تحرک بیشتر در طول روز
هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و با چند قدم کوتاه گردش خون را تحریک کنید.
به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا هم فشار خون کنترل شود و هم ماهیچههای پا تقویت گردند.
تماسهای تلفنی یا جلسات مجازی را در حالت پیادهروی برگزار کنید تا ساعات بیحرکتی کاهش یابد.
خودرو را کمی دورتر پارک کرده و مسیر کوتاهی را پیاده طی کنید.
از میز ایستاده یا یک استند ساده برای کار کردن بهره ببرید تا وضعیت بدن متنوع بماند.
پیشگیری از یک عارضه کشنده با تغییر عادتهای روزمره
سایر عوامل خطرساز و ضرورت پیگیری منظم
علاوه بر بیتحرکی، فشار خون بالا مهمترین عامل خطر سکته است. پایش منظم فشار خون و تعهد به مصرف داروهای تجویزی، مصرف کمتر نمک با تمایل به غذای تازه و رعایت خواب ۷ تا ۹ ساعته شبانه، ستونهای پیشگیری محسوب میشوند. توجه به رژیمهای غذایی غنی از میوه و سبزیجات برای تأمین پتاسیم و آنتیاکسیدانها، هیدراتاسیون مناسب و مدیریت استرس روزانه نیز از الزامات مکمل در کاهش خطر سکته هستند.
علائم هشداردهنده و ضرورت مراجعه فوری
ضعف یا بیحسی ناگهانی در صورت، دست یا پا
اختلال در تکلم یا درک گفتار
تاری یا از دست دادن ناگهانی دید در یک یا هر دو چشم
سرگیجه شدید همراه با کاهش تعادل
در مواجهه با هر یک از این نشانهها، تماس فوری با اورژانس و اجرای سریع اقدامات اولیه میتواند زندگی بیمار را نجات دهد. هر دقیقه در درمان سکته مغزی اهمیت حیاتی دارد.
تغییرات مستمر و کوچک در سبک زندگی، نهتنها بار بیماریهای قلبی-عروقی را کاهش میدهد، بلکه مسئولیتپذیری فردی و هویت جمعی جامعه را نیز تقویت میکند. با بهکارگیری این توصیهها، میتوانیم گامی مهم در جهت ارتقای سلامت خود و اطرافیان برداریم.
**محمد رضوانی**
سردبیر و دبیر گروه سیاسی
محمد رضوانی روزنامهنگار باسابقه، تحلیلگر مسائل سیاسی و مدیر رسانهای با بیش از شانزده سال تجربه حرفهای در حوزه خبرنگاری سیاسی، تحلیل رویدادهای داخلی و بینالمللی و مدیریت تحریریههای خبری است. تمرکز اصلی وی بر تحولات سیاسی ایران، مسائل راهبردی خاورمیانه، دیپلماسی عمومی و جریانشناسی سیاسی میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم سیاسی از دانشگاه تربیت مدرس و کارشناسی روابط بینالملل از دانشگاه شهید بهشتی است. همچنین دورههای تخصصی تحلیل ژئوپلیتیک، امنیت ملی، جنگ نرم و دیپلماسی رسانهای را در مراکز معتبر داخلی و بینالمللی گذرانده است.
**سوابق حرفهای**
رضوانی فعالیت حرفهای خود را از اوایل دهه هشتاد به عنوان خبرنگار سیاسی در روزنامههای سراسری آغاز کرد. با گسترش فعالیتهایش در حوزه تحلیل سیاسی و مدیریت رسانه، وی مسئولیتهای گوناگونی از جمله دبیری گروه سیاسی در چندین روزنامه پرمخاطب و مدیریت سرویسهای خبری را بر عهده داشته است.
وی از سال ۱۳۹۸ به تیم تحریریه مجله خبری گویا پیوسته و به عنوان سردبیر و دبیر گروه سیاسی در این رسانه فعالیت میکند. در این مدت، سردبیری وی بر جهتگیری تحلیلی مجله و کیفیت محتوای سیاسی تأثیر چشمگیری داشته و تحلیلهای عمیق و گزارشهای دقیق وی درباره تحولات سیاسی ایران و منطقه، مورد توجه نخبگان و مخاطبان علاقهمند قرار گرفته است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی رضوانی در تحلیل تحولات سیاسی داخلی، بررسی سیاست خارجی ایران، مسائل امنیتی خاورمیانه و جریانشناسی احزاب و گروههای سیاسی است. وی همچنین در زمینه مدیریت تحریریههای خبری، روزنامهنگاری تحلیلی، گزارشنویسی عمیق و مصاحبه با چهرههای سیاسی و اجرایی تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد رضوانی در تحلیل سیاسی مبتنی بر پایش مستمر منابع خبری معتبر، اعتبارسنجی چندلایه اطلاعات، توجه به پیشینه تاریخی موضوعات و پرهیز از تحلیلهای شتابزده و سطحی است. وی در گزارشهای خود بر تفکیک واضح میان خبر و تحلیل، رعایت انصاف و بیطرفی، توجه به همه جوانب موضوع و پرهیز از جانبداری جناحی تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن علوم سیاسی ایران و انجمن صنفی روزنامهنگاران ایران است و در همایشها و نشستهای تخصصی مرتبط با مسائل راهبردی، امنیت ملی و سیاست خارجی به عنوان سخنران و کارشناس مشارکت فعال دارد.
